這是從PTT的體適能板轉過來的，主要是因為...我最近打算用代餐來減肥
然後多少要了解一下代餐～～～
以下是轉文
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作者: senjor (哞哞) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 賀寶芙
時間: Fri May 23 01:37:44
2008
◎什麼是代餐
代餐是什麼東西
其實說穿了 代餐之於人類 就好像 狗食之於狗
一樣
代餐就是經由一群營養專家研究配方
調整食物營養比例所製造出來的時候
就好像把一個人要吃的所有營養需求
拿去混一混變成另一種食物產品
代餐的存在是方便人們簡單達到飲食均衡
並且可以比較自在的控制攝取量
◎為什麼代餐可以幫助人們控制飲食攝取
因為一般人如果買個便當回來
算過熱量之後
發現他只需要吃這個便當的70%
但是在吃的過程中
誰能真的在這70%中準確的把這些食物按照最佳攝取比例吃完？
所以這時候利用代餐的方式
把X克的蛋白質+上Y克的脂質+上Z克的碳水化合物之類的方式
直接調配出自己所需要的熱量
而代餐就是在這種情況下
幫助我們更容易的去控制熱量以及各種營養的攝取比例
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所以我不知道為什麼要期待吃了代餐之後
身體就會有甚麼神奇的變化？
對於之前飲食不正常而發胖的人來說
吃了代餐頂多就是讓你營養攝取比例比較均衡而已
當然這是好的
但是這並不能幫助你瘦身
代餐的真正目的是
『讓你更能準確的掌控總熱量及各種營養的比例』
如果你本身很懂得控制飲食的話
吃代餐基本上對你來說就跟吃飯一樣
所以為什麼要期待把吃飯改成吃代餐會有甚麼神奇的效果呢？
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既然你都已經買了代餐
那就不要浪費他
好好的藉著代餐配合你的基礎代謝率去吃
然後乖乖的去做有氧運動配合
球類運動、競爭性運動對於減肥的幫助都不大
去慢跑、騎健身車、游泳都好
然後把置底看一看
有空也去fitness爬爬文
你一個月瘦的就不會只是一公斤了
而我這邊給你的建議
絕對比你去花個幾萬元去聽那種沒概念的醫生說
"只靠改變飲食"就能瘦的鳥話還便宜有效
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